praca w

Od ostatniego treningu zero aktywności poza pracą chodzona, która się nie liczy. Kolana dają popalić nawet w codziennych czynnościach. Sobota- miska czysta, nieliczona. Nieco alkoholu (czysta wódka+ woda z cytryna) na imprezie, ale jedzenie zrobiłam zgodne z zasadami. Niedziela wg rozpiski, dziś ciąg dalszy koszmarnego załatwiania urzędów [...]

[...] ćwiczenia typu wyciskanie płasko, to pracuje głównie tricepsem i plecami... A2 Podciąganie lepiej niż myślałem. Dużo nie spadło. B1 Szeroki uchwyt i brak docisku = mniejsza praca tricepsa B2 Jeszcze nigdy nie robiłem wiosła tak wolno i dokładnie C1 Nie myślałem, że takim ćwiczeniem można się zmęczyć... C2 Plecy i klatka na raz Ogólnie jestem [...]

[...] 1. Wiek 2. Obecna waga 3. Wzrost 4. Jesteś osobą uczącą się czy pracującą? 5. Godziny nauki/pracy 6. Aktywność fizyczna w pracy - niska (praca siedząca) - średnia - wysoka (praca fizyczna) 7. Cel - budowa masy mięśniowej - redukcja tkanki tłuszczowej 8. Możliwości finansowe odnośnie dodatkowej suplementacji [...]

[...] 2 miesiąc juz zleciał Panie i Panowie!  Szkoda, że ten czas leci tak szybko. Coraz bardziej się Nakręcamy zamiast zwalniać to przyspieszam. Z trenerem współpraca jest świetna,  dobrze się rozumiemy, zero niejasności,  jak coś nie tak to prosto z mostu i jest git. Możecie mi pozazdrościć %-)   Od strony technicznej czyli kuchni [...]

[...] Aeroby robię od tygodnia i nie odczuwam ogromnego głodu itp. Moje zapotrzebowanie mam dość niskie ponieważ w aktualnym okresie zima/początek wiosny raczej prowadzę tryb siedzący bo jazdy samochodem nie liczymy w bilans ;-D No cóż taka praca :) Jeszcze dziś dorzucę zdjęcia tłuściocha :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25ca5044e5c94761a2dfb4b5c94ae043.png

Dzisiaj dzień lajtowy bez siłowni było mnóstwo papierkowej roboty od rana siedzę przy komputerze w sumie dopiero teraz skorzystałem w innym celu niż praca. Można powiedzieć, że nie wykonałem dzisiaj żadnych ruchów oprócz stukania w klawiaturę stąd wpadłem na pomysł, że obetnę kcal jeśli w ogóle się nie ruszam a jutro zarzucę znowu swoją normę [...]

Witam fajna sylwetka, IMO dieta bardzo kiepska (co widać po lekko zalanym brzuchu) Popracował bym nad górą i środkiem klatki, bo bardzo kuleje Sztangielki (sztanga out) Ale za to fajne bary, plecy i ramiona Co do Michy to sobie pozwolę --------------------- 4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 300g mleko 140g jaja cale rodzynki i inne [...]

[...] budulca, w Twoim przypadku 100% zbędne Coraz więcej art. jest na temat szkodliowści mleka na organizm człowieka. Już prędzej Kefir daje radę Co do odżywek Only woda Co do samej wody, przed/w trakcie/po treningu należy pić wodę (najlepiej mineralna niegazowana) Przy Twojej intensywności (praca/trening/rower) myślę że -5-6l to takie minimum

Podsmowanie dzien 19/20 sory ze ostatnio nic nie pisalem , ale praca caly dzien , dzis prawko z rana nie bylo mnie pol dnia :/ w domu , nie zdalem! Od jutra znowu pisze wszystko na cacy blysk:)

Hej, hej! Dziś wpiska za sobotę. ;) Historię z super ekstra pracą opisał Witasdrwal, więc nie będę powtarzać... Ogólnie słabo. Ale z tego wyszedł jeden plus, że mogłam zrobić trening! I ładnie 3 treningi w tygodniu zaliczone, z czego jestem bardzo dumna. Wieczorem wybraliśmy się na koncert gooral. O wiele bardziej wolę ich wersję z płyt niż to, [...]

[...] i wprowadzę ją. Myślę że macie rację, że efekty będą dużo lepsze. Mazuro13 nie mylisz się, chodzi o zwiększenie masy mięśniowej. Później krótki okres regeneracji, następnie praca nad rzeźbą. Zacznie się akurat lato więc oprócz ćwiczeń chciałbym dołączyć rower, jeżeli czas pozwoli. W dłuższym okresie czasu chciałbym przynajmniej zachować to co [...]

[...] i spokojnie się przebrać. 5.Rozmowa Nic szczególnego. Więcej czekania (ja na swoją kolej czekałem koło 1,5h) niż gadania. Pytania typu: czy wiesz jak będzie wyglądała twoja praca po skończeniu szkoły, czy wiesz jakie przywileje ma podchorąży, jakie sporty uprawiałeś itp. Nie pytali o kaliber armatohaubicy "Dana" ani o ilość osób w T-72. Ja w [...]

[...] to owszem, ale jeśli hipertrofia to ważniejsze jest tempo. Jeśli ćwiczenie będzie za szybko wykonywane, to będzie błąd, ale oczywiście za wolno też błąd. Przede wszystkim praca koncentryczna maksymalnie szybka wiadomo, ale ekscentryczna już powinna być 2 razy dłuższa, a czasami 3 i więcej. To już zależy od mięśnia i danego ćwiczenia. Prosty [...]

Jakbym sam siebie słyszał :-) Nie zarabiamy z tego kasy, nie jest to nasza praca tylk hobby, więc chyba chodzi o to, żeby czerpać z tego jak największą radość :-) No własnie tu Przemo trochę mało mądrze to brzmi :P Dla hobby i pasji to bym wlasnie w drugą stronę szedł :D Tak na marginesie jeszcze skoro już się umoralniacie to sprzedam wam tipa [...]

[...] Na wagę na razie nie wchodzę ale wizualnie widzę ze ciało zaczyna zmieniać swoja formę :) co napawa mnie optymizmem i daje motywacje do dalszej pracy. Postarałem się tez aby praca nie kolidowała mi z treningiem i wypada mi teraz trening w dzień wolny albo wtedy kiedy mam na 2 zmianę i systematycznie trening robię w godzinach 13 lub 14, wiec czas [...]

[...] bez skazy, z charakteru - wojowniczka. Wiedziałem jednak że czeka nas ogrom pracy nad rozbudową i kształtowaniem tego co zobaczyłem. Nie byliśmy pewni czy wytrzyma. Jej praca zawodowa, odległość do nas, reżim diety i treningi na masę stanowiły wyzwanie. Zbudowaliśmy około 12kg. dobrej jakości ciała. Wytrzymała :-) Po dzisiejszych [...]

Tak Sylwia ;-D czy owocna to się okaże. Zostało 8 dni... Teraz już tylko staram się utrzymać formę. Kolejny ciężki dzień za mną. Praca, a potem szybki posiłeczek i jazda na siłkę klatka i brzuch +cardio. Teraz już staram się dobrze podpompować, ciężary odkładam na bok. Zabrałam ze sobą chłopaka do asekuracji, bo czułam, że może być ciężko, ale nie [...]

[...] ale podobno nie jest najgorzej i damy radę! Dzisiaj jestem jeszcze rozbita, zmęczenie, natłok myśli, pośpiech i stres nie wpłynął najlepiej na moje samopoczucie. I teraz jeszcze praca do 22. Jutro wstaje, zaciskam zęby i cisnę! Co ma być to będzie. Będzie palenie fatu :-)) W sobotę jedziemy do Bytowa. Przyda mi się taki wyjazd "na lajcie" 8-)

[...] i myślę, że jutro będzie destrukcja całkowita. :)) Droga męcząca, ale zawsze warto odwiedzić klub i zrobić dobry trening. Przede mną dzisiaj jeszcze zajęcia fitness i praca na siłce więc wieczorem zapewne padnę trupem. Zwiększam dzisiaj trochę kcal, przy tak pracowitym dniu, masa musi się na czymś trzymać. :-)) [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. Rano bez pośpiechu. Wyspana, najedzona, domowe spa zaliczone. Poza wieczorną pracą na siłce z kilkoma ciężkimi przypadkami to był całkiem dobry dzień. 8-) Jutro ranna zmiana w pracy nr. 1. Nie cierpię rannych zmian, bo zawsze jestem nie wyspana. Wieczorem jadę na trening 20 km od mojego miasta, a co trzeba szukać nowych [...]